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軽い体操 緩やかですが、大きな動きで筋や間接をほぐします。 ウォーキング後は、整理運動をしましょう。 整理運動（歩いた後）：収縮した筋肉をリラックスさせる。 整理体操 秒程度ゆっくり伸ばすことで、筋や関節を伸ばします。 脚.
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こんにちわ。理学療法士のシロマツと申します。 本記事では、1人でも気軽にできる、効果的な「棒体操」について解説します。 前半は棒体操に関する基礎知識、後半はイラストを用いて棒体操の種類を解説していきますよ！ ページの最後には、イラストをまとめたpdfファイルもダウンロード. 日本初めての健康体操 として広がった自彊術なのですが、十文字大元の死後、後継できる指導者に恵まれなかったこととデンマークから伝わった ラジオ体操 の影響によって残念ながら衰退の道をたどっていったのです。 その後、自彊術が再び健康体操として陽の目をみることになったのが. 公開日：16年7月25日 08時00分 更新日：19年2月 1日 16時55分.
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